Триггер это что такое простыми словами

Дата публикации: 07-12-2021       16

Что такое триггер? В этой статье я просто расскажу, какое понятие «триггер» используется в психологии. Слово «триггер» многим знакомо, в основном в связи с использованием различных технических устройств. Означает событие или явление, вызывающее определенную реакцию: включение чего-либо или запуск программы. Спусковой механизм не остался обделенным вниманием и психологической наукой, ведь в душе человека есть что запустить.

Что такое триггер

В переводе с английского «триггер» - это триггер, тумблер, стимул, переключатель, который срабатывает.

 

триггер это в психологии

 

Обычно триггер вызывает сильную эмоцию, которая «выключает» сознание и вызывает импульсивное (неконтролируемое) и обычно необоснованное поведение.

Обычно триггер связан с травмирующим событием из прошлого (из детства), которое, как правило, не представляет реальной угрозы в настоящем.

Триггером может быть что угодно: действие, слово, звук, запах, ощущение или тактильное ощущение.

Пример: человек внезапно слышит лай собаки и бросается искать укрытие, потому что в детстве, предварительно лаяв, он сильно испугался или укусила собака.

Вы замечали, как определенные темы вызывают у вас разные эмоции? В основном неприятно. Они могут гнев, зависть, грусть или чувство вины.

Тяжелые эмоции становятся причиной развития психосоматических заболеваний.

Вы выходите из себя, когда люди задают личные вопросы? Это могут быть вопросы о деньгах, отношениях или что-то еще.

Частые чувства гнева, печали или ревности также могут привести к сильному чувству стыда за то, что мы не оправдываем наших собственных ожиданий или ожиданий других.

Природа триггеров

Неужели только страхи, пережитые в детстве, могут вызвать появление триггеров?

Многие эмоциональные триггеры происходят от перфекционизма. Нам стыдно признаться, что мы злимся, когда коллега получает повышение. Или когда наша лучшая подруга беременеет во второй раз, а мы все еще боремся с фертильностью.

 

триггер это в психологии

 

Независимо от темы, которая вызывает у вас эти неприятные чувства, вам нужно перестать их стыдиться. Попробуйте спросить себя: «Что меня так злит из-за опыта или навыков этого человека?». Если мы сможем задать себе этот вопрос, мы, скорее всего, начнем раскрывать наши эмоциональные триггеры.

Триггер может вызывать не только отрицательные, но и положительные эмоции.

Например, запах духов, «недостижимый для совести», может мысленно вернуть нас в романтические моменты далекого прошлого.

 

триггер это в психологии

 

Эмоциональный триггер

Эмоциональным триггером является любая тема, которая заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Эмоциональные триггеры говорят нам, где в нашей жизни мы чувствуем разочарование или неудовлетворенность.

Как упоминалось выше, триггеры могут быть разными для каждого человека, потому что мы все «боремся» с чем-то своим.

Когда мы сможем определить, что нас беспокоит, мы сможем принять меры для защиты своего психического здоровья.

Хотя невозможно избежать всех ситуаций, которые могут нас разозлить, мы можем предпринять эффективные шаги, чтобы позаботиться о себе и развить сильный внутренний голос, который может помочь нам преодолеть эти неудобные ситуации.

Знание эмоциональных триггеров может помочь вам избежать определенных ситуаций и цифрового контента, которые вредны для вашего психического здоровья и могут вызвать неприятные эмоции.

 

триггер это в психологии

 

Дело не в том, чтобы выйти из этих ситуаций и создать пузырь, отделяющий вас от внешнего мира. Осведомленность только помогает, зная свои пределы, избегать (насколько это возможно) ситуаций, которые наносят вред нашему здоровью и самооценке.

Как узнать свои эмоциональные триггеры

Они могут казаться разными для каждого человека, но есть ряд вещей, которые могут помочь вам обнаружить свои эмоциональные триггеры:

Близкий друг или родственник делится хорошими новостями о себе. Вы счастливы за него, но не можете не завидовать.

О чем эта новость?

  • Продвижение по службе?
  • Новый автомобиль?
  • Женится?
  • Вы в новых отношениях?
  • Они ждут ребенка?

Задайте себе следующие вопросы:

  • Вы замечали, что в социальных сетях есть кто-то, с кем вы постоянно сравниваете себя?
  • Что вас больше всего беспокоит в его (ее) сообщениях? как тебе это удается?
  • Вы замечали, что есть тема для разговора, которая «всплывает» каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и / или семьей?

Ответы на эти вопросы помогут вам ближе определить свои эмоциональные триггеры.

Как справиться с триггером

Прежде всего, вы должны понимать, что есть некоторые ситуации / люди / разговоры, с которыми мы можем ограничить взаимодействие. В то же время другие контакты не требуют нашего контроля.

 

триггер это в психологии

 

важно определить эмоциональные триггеры, чтобы они могли предупредить нас о нашем психическом здоровье и помочь нам стать более осведомленными.

Так мы можем начать контролировать свои эмоции, вместо того, чтобы позволять им контролировать нас. Вот что происходит, когда мы не можем должным образом управлять своими эмоциями или обрабатывать их и остро реагируем на них.

Когда кто-то начинает разговор, связанный с эмоциональным триггером, нам трудно контролировать свои эмоции и ясно мыслить. Но нам нужно помнить две вещи:

  • Намерение другого человека. Друг или родственник, получивший эмоциональный шрам, может наивно не обращать внимания на боль, которую вы испытываете. Хотя вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно, чтобы поговорить с ним об этом (пока), важно трезво оценивать намерения другого человека.

Когда дело касается кого-то, кто искренне любит нас и заботится о нас, их комментарии редко бывают вредными. Поэтому также важно быть терпеливым с таким человеком и спокойно, но уверенно сообщить ему о своих ограничениях.

  • Наша боль. Важно понимать, что все, что мы чувствуем, где бы мы ни были ранены, вызвано реальностью нашей жизни. Нам не нужно убегать от этих чувств или стыдиться их, мы просто должны научиться их контролировать.

Помните, что нам позволено иметь все чувства и посвящать им столько времени, сколько необходимо. Но вы также несете ответственность за них и за изучение новых способов управлять своими эмоциями. (Психотерапия - отличная возможность научиться этим заниматься).

Точно так же, как мы не знаем, какие проблемы есть у других, другие могут совершенно не осознавать наши проблемы. Поэтому мы стараемся быть терпеливыми с теми людьми, которые, как мы знаем, заботятся о нас и поддерживают нас - они делают все возможное.

И если вы чувствуете, что они могут сделать это еще лучше, расскажите им об этом с благодарностью и любовью.

 

триггер это в психологии

 

Некоторые психологи, работая с клиентом, намеренно «вводят» его в ситуацию, которая имитирует его триггер, чтобы спровоцировать его типичные эмоции, и учат, как с ними справляться.

Этот (провокационный) способ работы лежит в основе психологического сериала «Триггер», который я тоже рассмотрел.

Психология триггеров используется в «мирной жизни», например, маркетологами, чтобы привлечь внимание потенциальных покупателей и увеличить продажи.

 

триггер это в психологии

 

Заключение

Мы рассмотрели концепцию триггера - простыми словами, что это такое, и узнали, как с ним работать. Надеюсь, вам понравилась статья.

Какие триггеры вы нашли в себе? Напишите в комментариях или в личном сообщении.

Если триггер вызывает у вас проблемы, приходите ко мне за консультацией, чтобы избавиться от него или узнать, как с ним бороться.

Рассказать друзьям:

Cделайте первый шаг

Выберите готовый шаблон из более 1600+ бесплатных и премиум вариантов.

ШАБЛОНЫ САЙТОВ
Задать вопрос